Pequeno almoço com sabor a canela

1 Ovo

1 C. Sopa Farelo Aveia

1 C. Sopa Farelo de Trigo

2 C. Sopa leite em pó magro

1 C. Sopa adoçante em pó

1/2 C. Sopa canela em pó

1 C. Café fermento
1 C. Sopa de leite magro

Misturar todos os ingredientes e cozinhar no microondas a 500W por 2 minutos.

Deixar arrefecer.

Abrir a meio e rechear com queijo cremoso magro e peito de perú.

Lanche - Pão Dukan

 

Lanche a meio da tarde

Uma forma de ingerir a quantidade de farelo de aveia necessária é fazer uma deliciosa sandwich com o pão dukan. Desta vez foi recheado com queijo creme e peito de perú fatiado.

Pão Dukan no forno

9 CSP farelo de aveia
9 CSP farelo de trigo
2 CSP linhaça moída
10 CSP Leite em pó
1 CCH sal
1 pacote de fermento para pão
1 CSP Iogurte natural
4 CSP Queijo cremoso magro
3 ovos
5 CSP água morna
5 gotas adoçante líquido


Numa tigela misturar bem:
O fermento, a água, o queijo creme, o iogurte e o adoçante.

Noutra tigela misturar os restantes ingredientes

Juntar a mistura do fermento com o restante

Levar ao forno +/- 30 minutos a 180º em forma forrada.

Sandwich com pasta de Atum

Pasta de atum:
1 lata de atum ao natural
1 CCH de mostarda Dijon
1 ovo cozido
2 CSP de queijo creme

Triturar tudo e temperar a gosto

Sandwich Dukan

Farelo de Aveia para hoje: Sandwich Dukan

Adaptar as quantidades de farelo consoante a fase da dieta, a receita do pão Dukan dá para 6 pãozinhos em formas pequenas. Podemos fazer em forma de bolo inglês e fatia-lo ou então num tabuleiro e cortar em pedaços retangulares como na foto.

Dukan Microwave Bread

Pão Dukan no microondas:
 
2 tbsp Farelo de aveia

1 tbsp Farelo de trigo

2 tbsp Queijo batido

1 Ovo

1 tsp Fermento

1. Misturar todos os ingredientes

2. Colocar no microondas por 3:40 minutos (620W)

3. Rechear!