Pequeno almoço com sabor a canela

1 Ovo

1 C. Sopa Farelo Aveia

1 C. Sopa Farelo de Trigo

2 C. Sopa leite em pó magro

1 C. Sopa adoçante em pó

1/2 C. Sopa canela em pó

1 C. Café fermento
1 C. Sopa de leite magro

Misturar todos os ingredientes e cozinhar no microondas a 500W por 2 minutos.

Deixar arrefecer.

Abrir a meio e rechear com queijo cremoso magro e peito de perú.

Mimo de chocolate

Pizza Dukan

2 CSP farelo de aveia
2 CSP farelo de trigo
1 CSP de linhaça moída
1 CCH fermento
1 CSP de Maizena*
Triturar tudo e adicionar:
2 ovos
1/2 iogurte natural
1/2 queijo fresco burgos magro
Triturar até que a mistura fique homogénea

Forrar um prato com papel vegetal e levar ao microondas por 4m - 620w

barrar com polpa de tomate e polvilhar com cebola picada, temperar e cobrir com os ingredientes. Polvilhar com queijo magro ralado
Levar ao grill 8 minutos.

As quantidades indicadas dão para 1 base.

Pizza 1: frango, fiambre de perú, cogumelos e espinafres
Pizza 2: atum ao natural, delícias do mar, miolo de camarão, ovo cozido, cogumelos e espinafres

* A Maizena (amido de milho) é considerada um alimento tolerado, como tal, só pode ser usado a partir da Fase Cruzeiro e apenas 1 CSP por dia.

Bolo da caneca

1 Ovo

2 C. Sopa Farelo Aveia

1 C.Sopa Farelo de Trigo

3 C. Sopa leite em pó desnatado  

1 C.Sopa adoçante liquido

1 C. Sopa cacau magro

1C.Café fermento

Microondas 90segundos

Dukan Microwave Bread

Pão Dukan no microondas:
 
2 tbsp Farelo de aveia

1 tbsp Farelo de trigo

2 tbsp Queijo batido

1 Ovo

1 tsp Fermento

1. Misturar todos os ingredientes

2. Colocar no microondas por 3:40 minutos (620W)

3. Rechear!