Quantidades máximas diárias:
- 1 CSP Maizena
- 1 CSP ketchup sem açúcar
- 1 CSP Cacau magro em pó (máx. 20% gord.; sem açúcar)
- 1 CSP molho de ostras
- 1 CSP molho de soja
- 1 CSP Farelo de trigo
- 1 CSP de farinha de soja
- Bagas Goji - permitido em todas as fases em pequenas quantidades
Na fase de ataque estão todos proibidos.
Não ingerir estes alimentos sistematicamente.
Não ultrapassar as quantidades permitidas
Evitar qualquer um destes alimentos no caso do peso estagnar.
Lista de alimentos permitidos COM restrições:
- 100g de Ruibarbo em dias PP (ilimitado em dias PV)
- 1 CSP Custard em pó (desde que preparado com leite magro e adoçante)
- 30g queijo magro – máximo 7% de gordura
- 150ml de leite de soja
- 100g de salsicha de aves
- 1 yoghurt de soja
- Carne magra de porco e carneiro - menos de 10% de gordura (lombo/filé)
- Delícias do mar (Crabsticks/Surimi) máximo 8 por dia
- 1 CSP / 30g queijo creme extra light (máx. 3% gordura)
- 30g triângulos "Vaca que Ri" light
- 1 CSP / 30g natas light (máx. 3%gordura)
- 3 CSP vinho branco/tinto (usar apenas para cozinhar)
- Refrigerantes de 1 caloria - máx. 3 copos/dia (coca-cola light/zero, gasosa, etc.)
- Shirataki Noodles – ilimitado em dias PP e PV
- Cebolas em Pickle são permitidas em dias PP apenas como condimento
- Limão/lima é permitido apenas para temperar; limonada não é permitida.
- Rebuçados, pastilhas e gomas sem açúcar – máximo 5/dia
- Mostarda Dijon permitida em pequenas quantidades
- Sementes de sésamo em dias PP - pequenas quantidades
- Puré ou concentrado de tomate pequenas quantidades p/cozinhar (Sem açúcares)
- Cenoura e beterraba - não comer todos os dias e sempre em pequenas quantidades
- 1 CCH de azeite para temperar (Fase Cruzeiro e seguintes)
